po kolei

[...] sportowy z tubki - bedzie to jakas forma prostego cukru, najczesciej w wiekszosci fruktoza - takie szybkie, ale krotkie strzaly energetyczne powtarza sie co 20-30 minut. Z kolei po wysilku, dobrze jest, najlepiej jest ale jest to moja wlasna wypraktykowana ocena - podzielic posilek. Natychmiast po wysilku szybkie ( proste ) wegle - owoc o [...]

Witajcie, najbardziej moje problemy pasują tutaj... Ale po kolei, moim celem jest budowa masy mięśniowej (popularnie masy), po zagłębieniu się w wiele tematów doszedłem właśnie do martego punktu... otóż z moich wyliczeń wynika że: Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x 70) + (5 [...]

[...] ojcowskie z dwójką ogrów. Przyjemy czas. Na siłowni często trenuje w tym samy czasie co znajomy z 15 letnim stażem. Koleś ma fenomenalną siłę w barkach i tricepsach ale z kolei w klacie i bicepsach jest poniżej granicy standardu jak na taki staż. Np na trica leżąc gryfem łamanym może zrobić serie francuza z 60kg ale na bicepsa z kolei kończy [...]

Hejo, jako że zamierzam zacząć moją prawdziwą przygodę z siłownią mam do was parę pytań + chciałbym was prosić o ocenę diety. Ale po kolei, Ogólnie jestem cholernie chudy. Mam 17 lat, moja waga to 58 kg przy wzroście 181 cm. Obwód pasa w okolicach 75 cm, więcej wymiarów i zdjęcie postaram się zapodać w najbliższym czasie. Jak łatwo się domyślić, [...]

Więc pn 15 powt, sr 10 powt, pt 5 powt. i w kazdy dzien treningu wszystko po kolei. a ile serii tego?

od biedy uloz 3 zestawy i jedz po kolei

[...] 22,5kg/9 17,5kg/15 22,5kg/12 22,5kg/10 Brzuch max brzuszki prosto 40 36 wznosy z opadu bokiem 25 26 ściąganie kolan do klatki w zwisie 22 25 trening nie robiony po kolei najpierw czekałam na ławkę potem na bramę ale się udało ;-) 2 - cały czas się boje o siłe w rękach czy utrzymam i bark da rade ale może troche przesadzam..... 6 - z [...]

Przed walka z Brownem w ciemno bym obstawil Barnetta, teraz juz nie jestem pewny. Dlugi layoff i starosc sie zaczyna, z kolei Nelson to najd****niej walczacy ciezki po Juniorze, wiec hmmmm...

Osobiście po jabłczanie treca cm3 miałem duże progresy w sile z masą już trochę gorzej. Dodatkowe cm w obwodach dostałem po cyklu z olimp creatine powder, ale tu z kolei nie było szału z siłą ;)

[...] ma grubą białą warstwę (warstwa tłuszczu ) a druga część nie , albo inny kawałek jest czerwony i licho wie ile tam jest tego tłuszczu . Eksperymentowałem ze smalcem ale z kolei z smalcem jest taki problem zę nawet w dni nie treningowe jak schudne 2 kilo to wiem że ten tłuszcz nie do końca się spalił , ponieważ gdy jadałem karkówkę w dni NIE [...]

[...] micha też jest zmodyfikowana, bo się tuczę!:-( (a wystarczyło dodac głupie 20 g carbo do treningu) tak więc w dnt: 135/70/100 (i chyba zepcham węgle na popołudnie) wczoraj z kolei wpadły plecy, mniej więcej jak powyżej. trening był raczej deliktany. było podejście do tabaty, jednak na siłce najmniejszy kettle to 16 kg....to za dużo nawet na swing [...]

[...] wyczynowo w tenisa, sport od dziecka do teraz. Bardzo mu się udało to zniwelować robiąć dużo stabilizacji, planków, itd. Do tego roller, ćwiczenia rozciągające. U mnie z kolei przy wioslach na duzym ciezarze i niskim zakresie, ten odcinek piersiowy mocno dostaje, w wyniku czego te kregi mi sie przesuwaja i ta jadro znowu moze sie wysunac, [...]

[...] wyczynowo w tenisa, sport od dziecka do teraz. Bardzo mu się udało to zniwelować robiąć dużo stabilizacji, planków, itd. Do tego roller, ćwiczenia rozciągające. U mnie z kolei przy wioslach na duzym ciezarze i niskim zakresie, ten odcinek piersiowy mocno dostaje, w wyniku czego te kregi mi sie przesuwaja i ta jadro znowu moze sie wysunac, [...]

[...] przygotowany Utrzymuje dietę Suplementy które będę stosować przez te 60 dni: Kreatyna Vitalmax Dekstroza Vitalmax Beta-alanina AAKG Suplementy dodawałbym do swej diety po kolei: Dzień 1-7: Kreatyna Dzień 8-15: Kreatyna+ dekstroza Dzień 16-46: Kreatyna+ dekstroza+ beta-alanina Dzień 46-60: Kreatyna+ dekstroza+ beta-alanina+ AAKG Te suplementy [...]

Siemanko poszły 3 treningi o piątku i tak po kolei w piątek barki i bicek,wczoraj nogi,a dzis miałem odpoczywać ale o 18 miałem personalny i jakoś tak wyszło,że dziś poszedł mały czit w postaci lodów,pączka,rogalika i kulku czekoladek więc postanowiłem wykorzystać przypływ mocy i pojechałem jednak na trening zrobić klatkę łydki i lekko tricka%-) [...]

[...] - a w peletonie jak wiadomo - kto staje na siku ten odpada :) izotoniki i węgle też mam - chodzi mi o coś typowego na wytrzymałość. Brakuje nogi na mocnych i długich podjazdach, na mocnych finiszowych sprintach z kolei urywają sprinterzy :P Wskażcie mi coś co działaniem przypomni EPO :D Zmieniony przez - szurkowski w dniu 2015-08-23 21:28:31

[...] go w życie. Jak na razie trenuje na przemian 4,5 razy w tygodniu. Myślicie że po 3 mieciach można zaczynać już konkretny trening? Czy jeszcze pośmigać techniką " po kolei" Zaczynajac chodzic na silownie powienienes miec rozpisany plan i wprowadzac go w zycie. Jak do tej pory wygladaly [...]

na ostatnie weselicho poszłam sama bez chłopa i tak się wybawiłam, że szkoda gadać :D Ze wszystkimi tańczyłam po kolei :p

Witam, Chodzę na siłke już 3 miesiąc i zastanawiam sie kiedy będzie odpowiedni moment na rozpisanie treningu i wprowadzenie go w życie. Jak na razie trenuje na przemian 4,5 razy w tygodniu. Myślicie że po 3 mieciach można zaczynać już konkretny trening? Czy jeszcze pośmigać techniką " po kolei"

[...] bdb, teraz wszedłem 2 dni temu na tren a titana, przedwczoraj poszło 100 mg i wczoraj 200 mg, póki co dzisiaj boli mnie głowa cały dzień wiec coś chyba się zaczyna dziać. Z kolei tren a shree petard najlepszy jaki brałem jak masz kasę ładuj śmiało :) godny polecenie tez tren a i e z genamedu co do titana tren Ace...to mi po 10 strzalach zaczely [...]